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蘆筍含有葉酸,在針對男性和女性的生育能力研究中,其重要性已獲得廣泛的討論。

▼鮭魚不僅有益心血管健康,還有助改善女性不孕。(示意圖/記者黃士原攝)

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技巧嗎?營養專家Isabelle Obert指出,攝取含有豐富礦物質、維生素和基本脂肪、蛋白質的飲食,有助於男女做好受孕準備。而她也在《Healthista》網站中推薦10種增加受孕機會的食物,想生寶寶的你一定要知道。

Isabelle Obert在文中提到,在受精以前,精子及卵子健康都會影響懷孕結果,甚至嬰兒直至兒童、成年後的健康。因此攝取豐富的營養對於受孕的幫助很大。

可謂是超級食物的藜麥 ,其種子含有必需胺基酸

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和大量的鈣、磷、鐵等礦物質。建議孕婦在懷孕期間能增加攝取。

4.鮭魚

有研究顯示,含有豐富維他命E的酪梨有助改善子宮內膜。

5.雞蛋

國際中心/綜合報導

6.核桃

康乃爾大學研究顯示,雞蛋含有膽鹼,對於胎兒發育具有重大正面的

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效果,其影響力甚至可持續到成年。此外,它還是維生素、礦物質、必需脂肪酸和蛋白質的良好來源。

▲酪梨有助改善子宮內膜。(圖/取自librestock網站)

3.甜菜根

南瓜被號稱最營養和健康的蔬菜,其含有豐富的維生素、礦物質及抗氧化劑,此外還含有可提高精子數量和質量的β-胡蘿蔔素,有助促進產生荷爾蒙黃體素。

2.南

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有助於抗

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老化及不孕症,能夠改善血液流動。

一顆核桃擠滿豐富的營養,能提升精子的品質,還能維護子宮內膜的健康,其中成分還包括可對抗癌症的物質,能降低前列腺癌和乳腺癌的風險。

7.藜麥

1.酪梨

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8.西洋菜

含有維他命C、K和鐵質等營養,還有豐富的抗氧化劑,有助於預防自由基所引起的損傷。更有研究發現,西洋菜具有顯著的抗癌特性,能夠幫助修復DNA的損傷。

▲石榴打成汁飲用,能預防嬰兒腦部損傷。(圖/取自librestock網站)

9.石

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研究指出,在懷孕期間飲用石榴汁,能預防嬰兒腦部損傷。它所含有的抗老化、抗腫瘤的特性,可用於維護心血管健康、有益骨骼和抗發炎。

10.蘆筍

鮭魚是很好的蛋白質及Omega-3脂肪酸的來源。有研究顯示,Omega-3有助改善女性不孕,鮭魚也有利於心血管系統、促進腦功能和維持眼睛健康。

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